Eigenlijk is de tiendaagse cursus het minimum; het biedt een essentiële introductie en basis voor de techniek. Ontwikkelen in de praktijk is een levenslange klus. Ervaring over generaties heeft aangetoond dat als Vipassana wordt onderwezen in periodes van minder dan tien dagen, de student niet voldoende ervaringskennis van de techniek krijgt. Traditioneel werd Vipassana onderwezen in retraites van zeven weken. Met het aanbreken van de 20e eeuw begonnen de leraren van deze traditie te experimenteren met kortere tijden om het tempo van het leven aan te passen. Ze probeerden dertig dagen, twee weken, tien dagen, tot zeven dagen, en ze ontdekten dat minder dan tien dagen niet genoeg tijd is voor de geest om zich te vestigen en diep te werken met het fenomeen geest-lichaam. 

De dag begint om 04.00 uur met een wekbel en gaat door tot 21.00 uur. Er zijn gedurende de dag ongeveer tien uur meditatie, afgewisseld met regelmatige pauzes en rustperioden. Elke avond om 19.00 uur er is een op video opgenomen lezing door de leraar, S.N. Goenka, die een context biedt voor mediteerders om hun ervaring van de dag te begrijpen. Dit schema is al decennia lang werkbaar en voordelig gebleken voor honderdduizenden mensen. 

De cursus wordt gegeven door opnames van S.N. Goenka spreekt in het Engels. Er is één cursus per jaar waar de opnamen zowel in het Hindi als in het Engels zijn. Hoewel de avondlezingen in andere talen kunnen worden verzorgd, is het essentieel dat studenten effectief kunnen communiceren met de cursusleraar in het Engels. Niet-Engelstaligen moeten cursussen volgen in een land van hun moedertaal. 

Elke student die een Vipassana-cursus volgt, krijgt dit geschenk van een vorige student. Er zijn geen kosten verbonden aan het lesgeven of aan kost en inwoning. Alle Vipassana-cursussen wereldwijd worden op strikt vrijwillige basis gegeven. Aan het einde van je cursus, als je hebt geprofiteerd van de ervaring, ben je welkom om te doneren voor de komende cursus, afhankelijk van je wil en middelen. 

Leraren ontvangen geen betaling, donaties of andere materiële voordelen. Ze moeten hun eigen privé-ondersteuningsmiddel hebben. Deze regel betekent dat sommigen van hen misschien minder tijd hebben om les te geven, maar het beschermt studenten tegen uitbuiting en beschermt tegen commercie. In deze traditie geven leraren Vipassana puur als een dienst aan anderen. Het enige wat ze krijgen is de voldoening om het geluk van mensen te zien na tien dagen. 

Zeker. Stoelen zijn aanwezig voor mensen die niet comfortabel op de grond kunnen zitten vanwege leeftijd of een fysiek probleem. 

Als uw arts een speciaal dieet heeft voorgeschreven, laat het ons weten en we zullen zien of we kunnen bieden wat u nodig heeft. Als het dieet te gespecialiseerd is of de meditatie zou verstoren, moeten we u mogelijk vragen om te wachten tot u flexibeler bent. Verzaking is een van de fundamentele principes van de cursus, daarom wordt studenten gevraagd om te kiezen uit het voedsel dat hen wordt aangeboden, in plaats van voedsel voor zichzelf te brengen. De meeste mensen vinden de keuze ruim en ze genieten van het voedzame vegetarische dieet. 

Zwangere vrouwen kunnen zeker aanwezig zijn, en veel vrouwen komen specifiek tijdens de zwangerschap om te profiteren van de mogelijkheid om diep en in stilte te werken tijdens deze speciale tijd. We vragen zwangere vrouwen om ervoor te zorgen dat ze er zeker van zijn dat hun zwangerschap stabiel is voordat ze zich aanmelden. We bieden het extra voedsel dat ze nodig hebben en vragen hen om op een ontspannen manier te werken. 

Alle studenten die de cursus volgen, observeren "nobele stilte" - dat wil zeggen stilte van lichaam, spraak en geest. Ze komen overeen af te zien van communicatie met hun mede-mediteerders. Studenten zijn echter vrij om contact op te nemen met het management over hun materiële behoeften en om met de instructeur te praten. Stilte wordt waargenomen gedurende de eerste negen volledige dagen. Op de tiende dag wordt spraak hervat als een manier om het normale patroon van het dagelijks leven te herstellen. Continuïteit van de praktijk is het geheim van succes in deze cursus; stilte is een essentieel onderdeel om deze continuïteit te handhaven. 

Voor een persoon met een redelijke lichamelijke en geestelijke gezondheid die oprecht geïnteresseerd is en bereid is zich oprecht in te spannen, is meditatie (inclusief "nobele stilte") niet moeilijk. Als u de instructies geduldig en ijverig kunt volgen, bent u zeker van tastbare resultaten. Hoewel het misschien ontmoedigend lijkt, is het schema van de dag niet te streng noch te ontspannen. Bovendien biedt de aanwezigheid van andere studenten die gewetensvol oefenen in een vredige en bevorderlijke atmosfeer een enorme ondersteuning voor iemands inspanningen. 

Het is duidelijk dat iemand die fysiek te zwak is om het schema te volgen, niet zal kunnen profiteren van een cursus. Hetzelfde geldt voor iemand die aan psychiatrische problemen lijdt of iemand die emotionele opschudding ondergaat. Via een proces van vragen en antwoorden kunnen we u vooraf duidelijk helpen beslissen of u in staat bent om volledig te profiteren van een cursus. In sommige gevallen wordt aanvragers gevraagd om goedkeuring van hun arts te krijgen voordat ze kunnen worden geaccepteerd. 

Veel ziekten worden veroorzaakt door onze innerlijke onrust. Als de agitatie wordt verwijderd, kan de ziekte worden verlicht of verdwijnen. Maar het leren van Vipassana met als doel het genezen van een ziekte is een fout die nooit werkt. Mensen die dit proberen te doen, verspillen hun tijd omdat ze zich op het verkeerde doel concentreren. Ze kunnen zichzelf zelfs schaden. Ze zullen de meditatie niet goed begrijpen en er ook niet in slagen om van de ziekte af te komen. 

Nogmaals, het doel van Vipassana is niet om ziekten te genezen. Iemand die Vipassana echt beoefent, leert in alle omstandigheden gelukkig en evenwichtig te zijn. Maar een persoon met een geschiedenis van ernstige depressie kan de techniek mogelijk niet goed toepassen en krijgt mogelijk niet de gewenste resultaten. Het beste voor zo iemand is om met een gezondheidswerker te werken. Vipassana-leraren zijn meditatie-experts, geen psychotherapeuten. 

Nee. Vipassana leert je bewust en gelijkmoedig te zijn, dat wil zeggen evenwichtig, ondanks alle ups en downs van het leven. Maar als iemand een cursus volgt die ernstige emotionele problemen verbergt, kan die persoon de techniek mogelijk niet begrijpen of niet correct toepassen om de gewenste resultaten te bereiken. Daarom is het belangrijk om ons je verleden te laten weten, zodat we kunnen beoordelen of je baat zult hebben bij een cursus. 

Mensen uit vele religies en geen religie hebben de meditatiecursus nuttig en nuttig gevonden. Vipassana is een levenskunst, een manier van leven. Hoewel het de essentie is van wat de Boeddha onderwees, is het geen religie; het is eerder het cultiveren van menselijke waarden die leiden tot een leven dat goed is voor zichzelf en goed voor anderen. 

Vipassana wordt stap voor stap onderwezen, met elke dag een nieuwe stap toegevoegd aan het einde van de cursus. Als je vroeg vertrekt, leer je niet de volledige leer en geef je de techniek geen kans om voor je te werken. Ook, door intensief te mediteren, initieert een cursist een proces dat vervulling bereikt met de voltooiing van de cursus. Het is niet raadzaam het proces te onderbreken voordat het is voltooid. 

Het punt is dat door vroeg te vertrekken je jezelf te kort doet. Je geeft jezelf geen kans om de volledige techniek te leren en dus zul je deze niet succesvol kunnen toepassen in het dagelijks leven. Je onderbreekt het proces ook in het midden in plaats van het tot een goed einde te brengen. Om een dag of twee vroeg thuis te komen, verspil je alle tijd die je hebt geïnvesteerd. 

De tiende dag is een zeer belangrijke overgang terug naar het gewone leven. Niemand mag op die dag vertrekken.